ठंड (Cold) और नींद के बीच क्या संबंध है?

ठंड (cold) में लोग अधिक क्यों सोते हैं ?

ठंड (cold) में लोग अधिक सोते हैं, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ प्रमुख कारण निम्नलिखित हैं:

• तापमान में कमी: ठंड के मौसम में तापमान में कमी आती है। इससे शरीर को गर्म रखने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस ऊर्जा को प्राप्त करने के लिए शरीर मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। मेटाबॉलिज्म धीमा होने से थकान महसूस होने लगती है और सोने की इच्छा बढ़ जाती है।
• दिन की लंबाई में कमी: सर्दियों में दिन की लंबाई कम हो जाती है। इससे शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। मेलाटोनिन एक प्राकृतिक नींद हार्मोन है। इस हार्मोन के बढ़ने से नींद आने लगती है।
• सेरोटोनिन में कमी: सर्दियों में सूर्य के प्रकाश की कमी से शरीर में सेरोटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। सेरोटोनिन एक मूड-बूस्टिंग हार्मोन है। इस हार्मोन की कमी से थकान, चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए शरीर अधिक नींद लेने की कोशिश करता है।
• व्यक्तिगत आदतें: कुछ लोगों की आदत होती है कि वे सर्दियों में अधिक सोते हैं। यह उनकी व्यक्तिगत आदत हो सकती है।

मनोचिकित्सक के अनुसार, सर्दियों (cold)  में दिमाग कम सक्रिय होता है। इससे नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है। हालांकि, यह एक सामान्य धारणा है। इस धारणा को आधार देने वाले कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, सर्दियों में लोग औसतन 2 से 2.5 घंटे अधिक सोते हैं। इस अध्ययन में 1000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया था। अध्ययन में पाया गया कि सर्दियों में लोगों को नींद आने में कम समय लगता है और वे रात में अधिक देर तक सोते हैं।

सर्दियों (cold) में अधिक सोने से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इनमें से कुछ समस्याएं निम्नलिखित हैं:

• वजन बढ़ना: अधिक सोने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है। इससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
• थकान: अधिक सोने से दिन में थकान महसूस हो सकती है।
• एकाग्रता में कमी: अधिक सोने से दिन में एकाग्रता में कमी आ सकती है।

सर्दियों (cold)  में अधिक सोने से बचने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:

• दिन में अधिक बाहर निकलें: दिन में अधिक बाहर निकलने से सूर्य के प्रकाश की कमी से होने वाली समस्याओं से बचा जा सकता है।
• नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और थकान कम होती है।
• सोने से पहले कैफीन और शराब का सेवन न करें: कैफीन और शराब नींद में खलल डाल सकते हैं।
• सोने से पहले एक आरामदायक वातावरण बनाएं: सोने से पहले कमरे को अंधेरा और शांत बनाएं।
• जरूरत से ज़्यादा खाना न खाएं।
• ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीएं।
• दिन के समय हो सके तो सोना छोड दीज़ीए।

FAQs :

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”ठंड में लोग अधिक क्यों सोते हैं ?” answer-0=”मनोचिकित्सक के मुताबिक, सर्दियों में दिमाग कम सक्रिय होता है, लोग 2 से 2.5 घंटे ज्यादा सोते हैं।” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”अधिक सोने से क्या सम्स्या होती है ?” answer-1=”वज़न बढता है, थकान होती है और एकाग्रता में कमी आती है।” image-1=”” count=”2″ html=”true” css_class=””]