सर्दियों में सावधान! Heart Attack का खतरा रहता है अधिक: कारण और बचाव के उपाय

सर्दियों में क्यों बढ़ जाते हैं Heart Attack के मामले? जानिए कारण और बचाव के उपाय

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सर्दियों का मौसम आते ही हमें जहां एक ओर ठंड का एहसास होता है, वहीं दूसरी ओर दिल से जुड़े खतरों में भी इजाफा हो जाता है। यही कारण है कि सर्दियों के दौरान दिल के दौरे के मामले बढ़ जाते हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि आखिर ऐसा क्यों होता है, तो इस ब्लॉग में हम आपको सर्दियों में हार्ट अटैक के बढ़ते जोखिम के कारणों और बचाव के उपायों के बारे में बताएंगे।

सर्दियों में Heart Attack बढ़ने के प्रमुख कारण:

रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना:

ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हृदय को रक्त पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। यह बढ़ता दबाव हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा देता है।

रक्त का गाढ़ा होना:

ठंड के मौसम में शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए रक्त में कॉलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इससे रक्त गाढ़ा हो जाता है और रक्त के प्रवाह में बाधा उत्पन्न होती है, जिससे दिल तक रक्त पहुंचने में कठिनाई होती है।

शारीरिक गतिविधि में कमी:

सर्दियों में ठंड के कारण लोग शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं। इससे शरीर में फैट जमा होने लगता है और ब्लड प्रेशर व कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जो Heart Attack के जोखिम को बढ़ाते हैं।

श्वसन संबंधी समस्याएं:

सर्दियों के दौरान ठंडी हवा से फेफड़ों में संकुचन हो सकता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ होती है। इससे हृदय पर दबाव बढ़ता है और Heart Attack का खतरा बढ़ जाता है।

फ्लू और अन्य संक्रमण:

सर्दियों में फ्लू और अन्य संक्रमणों का खतरा भी बढ़ जाता है। ये संक्रमण हृदय को कमजोर बना सकते हैं और Heart Attack के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

डिप्रेशन:

सर्दियों के दौरान कम दिन के उजाले के कारण कुछ लोगों में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) नामक डिप्रेशन की समस्या हो सकती है। यह डिप्रेशन हृदय स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और Heart Attack के खतरे को बढ़ा सकता है।

सर्दियों में Heart Attack पड़ने से कैसे बचें?

सर्दियों में Heart Attack पड़ने के खतरे को कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करें:

ठंड के मौसम में भी हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधियां जैसे टहलना, बागवानी करना या घर के अंदर व्यायाम करना जारी रखें।

नियमित रूप से व्यायाम करें:

व्यायाम रक्त वाहिकाओं को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।

गर्म कपड़े पहनें:

ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें और घर के अंदर तापमान को नियंत्रित रखें।

स्वस्थ आहार लें:

वसायुक्त और तले हुए भोजन से परहेज करें और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें।

नमक का सेवन कम करें:

अधिक नमक का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, इसलिए नमक का सेवन कम रखें।

धूम्रपान और शराब से बचें:

धूम्रपान और शराब हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, इसलिए इनका सेवन रोक दें।

पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं:

ठंड के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे रक्त गाढ़ा होने से रोकने में मदद मिलती है।

FAQs :

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”सर्दियों में हृदयघात का खतरा क्यों बढ़ जाता है?” answer-0=”ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, रक्त गाढ़ा हो जाता है, और लोग कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, जिससे हृदय पर दबाव बढ़ जाता है।” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”सर्दियों में कौन-सी शारीरिक गतिविधियाँ सुरक्षित हैं?” answer-1=” टहलना, योग, हल्का व्यायाम घर के अंदर ही करना उचित है।” image-1=”” headline-2=”h3″ question-2=”क्या सांस संबंधी समस्याएं हृदय को प्रभावित करती हैं?” answer-2=”हां, ठंडी हवा फेफड़ों में संकुचन और सूजन पैदा कर हृदय पर अतिरिक्त तनाव डालती है, जिससे हृदयघात का खतरा बढ़ जाता है।” image-2=”” headline-3=”h3″ question-3=”क्या शारीरिक गतिविधि में कमी हृदय के लिए हानिकारक है?” answer-3=”हां, ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधि में कमी से वजन बढ़ सकता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।” image-3=”” headline-4=”h3″ question-4=”क्या सर्दियों में संक्रमण हृदय के लिए खतरनाक हैं?” answer-4=”हां, फ्लू और निमोनिया जैसे शीतकालीन संक्रमण हृदय पर भड़काऊ प्रभाव डाल सकते हैं और हृदयघात का खतरा बढ़ा सकते हैं।” image-4=”” headline-5=”h3″ question-5=”क्या सर्दियों में मौसमी अवसाद हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?” answer-5=”हां, कम दिन के उजाले वाले महीनों में होने वाला मौसमी अवसाद तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है और हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे हृदयघात का खतरा बढ़ जाता है।” image-5=”” headline-6=”h3″ question-6=”सर्दियों में स्वस्थ आहार कैसा होना चाहिए?” answer-6=”फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर जोर दें और वसायुक्त और तले हुए भोजन से बचें।” image-6=”” headline-7=”h3″ question-7=”अगर सर्दियों में हृदयघात के लक्षण दिखाई दें तो क्या करें?” answer-7=”तुरंत डॉक्टर को बुलाएं या नजदीकी अस्पताल में जाएं।” image-7=”” count=”8″ html=”true” css_class=””]