फिट रहना है तो चलते रहो : दिनभर की सिर्फ 20-25 Minutes of Walking Your Health Will Always Be in Top Gear!

कितना चलना चाहिए?

फिट रहने के लिए रोजाना कम से कम 20 से 25 मिनट पैदल चलना चाहिए। यह समय सुबह या शाम में किसी भी समय लिया जा सकता है। शुरुआत में अगर आप इतना समय नहीं चल सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।जब भी आप चलने की शुरुरात करते हो तब आप 20 – 25 शामे के भागो में बांटकर चल सकते हो। याने 10 मिनिट सुबह और 15 मिनिट शाम को। पर ये शरुआती समय के लिए है। बाद में जब आपको चलने की प्रैक्टिस हो जाए तब अब कन्टिनयु 20 -25 मिनिट चल सकते हो।

कैसे चलें?

पैदल चलने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। आप अपने घर से निकलकर आसपास के पार्क या सड़क पर जा सकते हैं। पैदल चलते समय तेज चाल से चलने की कोशिश करें। आप चलते समय संगीत सुन सकते हैं या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ बातचीत कर सकते हैं।

20-25 minutes of walking के कुछ टिप्स:

• शुरुआत में पैदल चलने के लिए टिप्स

  • अपनी क्षमताओं के अनुसार शुरुआत करें। अगर आप पहले कभी पैदल नहीं चले हैं, तो शुरुआत में थोड़ी दूरी से चलें। जैसे-जैसे आप अभ्यस्त होते जाएं, अपनी दूरी और गति बढ़ा सकते हैं।
  • आरामदायक जूते पहनें। पैदल चलने के लिए आरामदायक जूते पहनना बहुत जरूरी है। इससे आपके पैरों को आराम मिलेगा और चोट लगने की संभावना कम होगी।
  • पर्याप्त पानी पिएं। पैदल चलने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए, पैदल चलते समय पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
  • यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो पैदल चलने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। कुछ बीमारियों में पैदल चलना नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए, यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो पैदल चलने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

• 20-25 minutes of walking के कुछ अतिरिक्त टिप्स:

  • पैदल चलने के लिए एक साथ किसी साथी को शामिल करें। इससे आपका मनोरंजन होगा और आप अधिक दूरी तक चल पाएंगे।
  • पैदल चलने के दौरान अपने आसपास के वातावरण का आनंद लें। इससे आपको तनाव से राहत मिलेगी और आपका मूड अच्छा रहेगा।
  • पैदल चलने के बाद थोड़ी देर आराम करें। इससे आपके शरीर को रिकवर होने का मौका मिलेगा।
• 20-25 minutes of walking एक सरल और प्रभावी शारीरिक गतिविधि है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इन टिप्स को अपनाकर आप पैदल चलने का आनंद ले सकते हैं और इसके स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।

• निष्कर्ष:

  20-25 minutes of walking एक ऐसा व्यायाम है जो सभी के लिए फायदेमंद है। यह हमें फिट रखने के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। इसलिए, अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो रोजाना कम से कम 20 से 25 मिनट पैदल चलने की आदत डालें।

• FAQs:

  [sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”क्या 20-25 minutes of walking वाकई में फायदेमंद है?” answer-0=”हां, बिल्कुल! यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और दिनभर की गतिविधियों के लिए एक अच्छा विकल्प है।” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”क्या इससे वजन कम होता है?” answer-1=” हां, यह वजन कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह कैलोरी जला कर बॉडी को एक्टिव रखता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है।” image-1=”” headline-2=”h3″ question-2=” क्या यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है?” answer-2=”हां, यह मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है क्योंकि यह स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है और मानसिक शांति प्रदान कर सकता है।” image-2=”” headline-3=”h3″ question-3=”क्या इसका असर दिल की सेहत पर होता है?” answer-3=”हां, यह दिल की सेहत को सुधारने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह हृदय के लिए अच्छा होता है और रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है।” image-3=”” headline-4=”h3″ question-4=”क्या इसे केवल वजन कम करने के लिए ही किया जा सकता है?” answer-4=”नहीं, यह सिर्फ वजन कम करने के लिए ही नहीं, बल्कि यह सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए भी किया जा सकता है।” image-4=”” headline-5=”h3″ question-5=” क्या इसे रोजगारी में व्यस्त लोगों के लिए संभावना है?” answer-5=”हां, इसे रोजगारी में व्यस्त लोगों के लिए भी संभावना है, क्योंकि यह कहीं भी किया जा सकता है और इसे समय सीमा में किया जा सकता है।” image-5=”” headline-6=”h3″ question-6=”कैसे लोग इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं?” answer-6=”यह सुनिश्चित करने के लिए कि लोग इसे शामिल करने के लिए समय निकाल सकते हैं, वे इसे दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकते हैं, जैसे कि सुबह की स्पष्ट योजना बनाना।” image-6=”” count=”7″ html=”true” css_class=””]